Có nhiều phương pháp tăng chiều cao tối đa cho trẻ. Một trong số đó là cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết đặc biệt là canxi, photpho, magie, vitamin D và Lysine…
Lysine là gì ? Vai trò của lysine đối với thân thể
Lysine là một axit amin cần yếu, lysine không được tổng hợp trong thân động vật kể cả con người mà phải lấy từ thức ăn có chứa Lysine. Thực vật, vi sinh vật tự tổng hợp được Lysine từ axit aspartic.
L-Lysine là một thành phần quan trọng của quờ các protein trong thân
L-Lysine đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiếp nhận canxi, tạo cơ bắp, hồi phục trấn thương, sau giải phẫu. Lysine còn là nguyên tố cần thiết tham gia quá trình tổng hợp các hormone, enzym, các kháng thể.
Lysine là một axit amin thiết yếu cho thân đặc biệt là trẻ nhỏ, thiếu Lysine bé chậm lớn và kém phát triển chiều cao.
Nhà khoa học Linus Pauling đã đưa ra nghiên cứu rằng Lysine có tác dụng ngăn ngừa và chữa trị bệnh tim và đột quỵ
Lysine giúp thân thu nhận tốt canxi, giúp ăn ngon miệng, là vật liệu tổng hợp collagen giúp chất béo chuyển hóa thành năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch
Lysine giúp tăng trưởng chiều cao như thế nào ?
Cũng chính bởi Lysine giúp thân thể tăng cường tiếp thu và duy trì canxi. Mà canxi, photpho là thành phần chính cấu tạo nên hệ xương, giúp hệ xương khỏe mạnh và phát triển một cách tối đa.
Lượng lysine cần cung cấp cho thân hàng ngày
Trẻ lọt lòng (3-4 tháng) cần 103 miligam lysine/1 kg khối lượng thân
Trẻ nít (2 tuổi) cần 64 miligam lysine/1kg khối lượng cơ thể
Con nít (10-12 tuổi) cần 44-60 milgam lysine/1kg khối lượng thân thể
Người lớn cần 12 miligam Lysine/1kg khối lượng thân thể.
Khẩu phần ăn của người Việt có tới 70-80 % là ngũ cốc nên dễ bị thiếu hụt lượng Lysine cần yếu cho thân thể.
5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé giàu Lysine
Tuy nhiên cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được Lysine và cần phải bổ sung từ các thực phẩm bên khác. 5 thực phẩm giàu lysine đó là
1 Thịt
Không chỉ là nguồn cung cấp protein chính cho cơ thế thịt còn là nguồn cung cấp vi chất Lysine cho cơ thể.
2 Cá
Ít ra hai bữa cá mỗi tuần để có một trái tim khỏe mạnh và cung cấp lượng Lysine cho thân
3 Lòng đỏ trứng
Ngoài cá, thịt thì trứng cũng là nguồn thực phẩm dồi dào, sẵn có mang đến vi chất Lysine cho thân thể. Đừng bỏ quá thực phẩm ngon, đầy dinh dưỡng này các bạn nhé.
4 Các loại đậu
Mẹ có biết rằng ngũ quan trọng nhưng lại không cung cấp lượng Lysine cần yếu cho trẻ phát triển. Bên cạnh đó các loại đậu lại là nguồn cung cấp Lysine cấp thiết cho trẻ.
5 Sữa và các chế phẩm từ sữa
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết Sữa là nguồn cung cấp lysine nhanh chóng, hiệu quả và tiện lợi nhất, phù hợp với mọi lứa tuổi. Không chỉ sữa tươi mà các chế phẩm từ sữa cũng là nguồn cung cấp Lysine dồi dào cho thân.
Hãy cân đối lại khẩu phần ăn hàng ngày, bổ xung các thực phẩm giàu Lysine để có một cơ thể khỏe mạnh và phát triển tối đa chiều cao các bạnnhé !!!!
(Nguồn giaynangchieucao.Com/blog)
Bài viết gốc: http://giaynangchieucao.Com/blog/5-loai-thuc-pham-giau-lysine-cho-be-tang-truong-chieu-cao/n-1946
